夏日又来临啦！MM们又开始嫌自己不够瘦，要减肥了！今天雅雅来跟众MM们分享下最有效的几种减肥方式，供大家参考哦！希望每个MM都能又苗条又美丽！
减肥行动一：12分钟自由泳，可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

减肥行动二：伸拉运动，一次坚持7秒效果最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

减肥行动三：慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

MM们有着各种不好的生活习惯，这些坏习惯影响着我们的健康。当然在MM试图改变这些坏习惯的同时，我们又应该用怎样的方式来修复已经受损的健康状态呢？今天的关键字就是维生素和矿物质。根据不同的坏习惯，适当的补充一些维生素，往往就能对坏习惯产生的一些健康后果进行修复。

坏习惯1 肉食动物性MM

坏习惯2 喜欢戴着耳机听震耳欲聋的音乐

坏习惯3 嗜好咖啡

夏日炎炎，MM们忙着要展示自己姣好的身段了哦！各式好看的行头也等着上身了，怎么可以有肚腩或者溢出的肥肉呢？！

跟雅雅一起来瘦腰运动吧！结合运动和护理，双重的坚持，一定可以摆脱左摇右摆的肥肥肉，大家一起来秀出苗条吧！

运动是最好的减肥方式
侧腰的赘肉是关系腰部线条的重点，你的一转身，一投足，就可以看见侧腰的肉，要想拥有“S”型的身材，就来运动吧！

伸开两只腿坐在地上，舒展开全身，一天坚持做100次转腰动作，瘦腰效果就很明显啦！

动作一：
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。

动作二：
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。

动作三：
如果你做不到90度先做45度，侧腰的肌肉被充分拉开，双侧都轮流做。

使用瘦身的护理产品

不要以为只有去健身房才可以得到足够的锻炼，对于平时工作十分繁忙的办公室一族MM来说，在日常生活里一些轻微的琐碎的运动也照样可以明显瘦身噢！比如做做小家务，种花，带狗狗散步，逛街血拼，只要可以多动动的，积累起来好处肯定多多

也许很多正在或打算为身材而奋斗的MM都会为体重的一点点下降而欢欣鼓舞不已。但是有很多MM都遇见这样的问题：体重好不容易下去了，脸瘦了，腿瘦了，胳膊细了，可肚子上的肉肉似乎还是那么懒懒散散堆在那里，一穿紧身衣就现“游泳圈”。有什么好办法呢？今天雅雅就来教大家几招：

很多MM上班的时候都坐满8小时，甚至更多，冬日又特别容易肚饿，为了御寒，不自觉地就会吃很多东西噢！那么冷的天气情况下，又不想运动，结果就会造成肚子一圈圈肥出来。

大多数MM的运动量在寒冷的冬季会下降，排汗也会减少，再加上火锅等美食的诱惑，难免使自己的体态在冬天变得臃肿不堪。短裤长靴的搭配让原本不注重冬季瘦身的MM们也为自己的身材担忧起来。接下来，JMS就跟着漾漾一起来看看冬天的减肥要领吧！

自从家里新买的自动足浴按摩盆后，最近漾漾爱上了泡脚，每天晚上都PDPD的泡上个半小时。把劳累了一天，又酸又涨的脚放入温度正合适的水中，再加上一些药用粉粉，漾漾快乐的足浴时间正式开始！

夏季是酷热难耐的，但除了空调、防晒霜，我们还可以用什么来给烦躁的心灵降降火？

春暖花开的日子里，让我们一起去户外运动吧！春天锻炼，可以更好地增强身体免疫力，缓解心理压抑，所以，踏青运动，Go！^_^